Mỏi và khô mắt khi dùng máy tính: nên theo dõi gì trước khi đi khám?
Mục lục bài viết
Sau nhiều giờ trước màn hình, bạn có thể thấy mắt cộm, rát hoặc chữ lúc rõ lúc mờ. Những cảm giác này thường được gọi chung là mỏi mắt, nhưng nguyên nhân không giống nhau ở mọi người. Quan sát tình huống xuất hiện và điều chỉnh góc làm việc có thể giúp bạn trao đổi cụ thể hơn khi cần kiểm tra.
Mỏi mắt và khô mắt có thể biểu hiện thế nào?
Theo Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ, khô mắt có thể gây cảm giác cộm, rát, đỏ, nhạy sáng hoặc nhìn mờ. Khi tập trung vào màn hình, một số người chớp mắt ít hơn, trong khi điều hòa và luồng gió có thể làm cảm giác khô rõ hơn. Nhưng các biểu hiện này không chỉ xuất hiện trong khô mắt, nên không thể tự chẩn đoán chỉ từ một danh sách triệu chứng.
Tương tự, không nên mặc định mọi khó chịu đều do ánh sáng xanh. Khoảng cách nhìn, kính đang đeo, ánh sáng phản chiếu và tình trạng sức khỏe mắt đều có thể cần được xem xét.
Quan sát một ngày làm việc của bạn
Hãy để ý triệu chứng xuất hiện từ đầu ngày hay tăng dần về chiều, ở một hay hai mắt, và có thay đổi khi bạn nghỉ không. Ví dụ, bạn có thể ghi: ‘Buổi sáng đọc dễ, cuối chiều mắt rát hơn; bàn làm việc gần luồng điều hòa’. Đây là thông tin mô tả trải nghiệm, không phải kết luận về bệnh.
Bạn cũng có thể ghi lại những thay đổi đã thử, như tăng cỡ chữ hoặc đổi vị trí màn hình, và cảm giác sau đó. Mang kính đang dùng, thông tin kính áp tròng và thuốc đã sử dụng khi đi kiểm tra sẽ giúp người tiếp nhận hiểu tình huống đầy đủ hơn.
Những điều có thể điều chỉnh tại bàn làm việc
Thử tăng cỡ chữ để không phải ghé sát màn hình, chỉnh ghế và màn hình cho vai cổ thoải mái, hoặc đổi hướng màn hình nếu ánh cửa sổ phản chiếu vào vùng đọc. Nếu điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, bạn có thể điều chỉnh hướng gió hoặc vị trí ngồi.
Hãy tạo những khoảng nghỉ ngắn khi nhìn gần kéo dài. Một gợi ý thường được dùng là sau khoảng 20 phút, nhìn ra xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây. Những thay đổi này hỗ trợ sinh hoạt nhưng không thay thế việc đánh giá khi triệu chứng kéo dài.
Khi nào nên tìm hỗ trợ?
Nếu mắt thường xuyên rát, mờ hoặc khó chịu dù đã điều chỉnh, hãy đặt lịch kiểm tra và mô tả cụ thể triệu chứng. Không cần tự thử nhiều loại thuốc nhỏ hay mua thêm kính trước khi xác định vấn đề.
Nếu mất thị lực đột ngột, đau mắt dữ dội, chấn thương hoặc có nhiều ruồi bay mới kèm chớp sáng hay bóng che tầm nhìn, hãy đến cơ sở chuyên khoa mắt hoặc cấp cứu ngay. Khi liên hệ Hồng Dự để kiểm tra kính, bạn cũng nên báo triệu chứng để được hướng dẫn theo nhu cầu.
