4 thói quen chăm sóc mắt có thể đưa vào sinh hoạt hằng ngày
Mục lục bài viết
Chăm sóc mắt không nhất thiết bắt đầu bằng một lịch trình phức tạp. Một vài việc nhỏ, được lặp lại đều đặn trong lúc làm việc và sinh hoạt, có thể giúp bạn sử dụng mắt thuận tiện hơn và sớm nhận ra những thay đổi cần kiểm tra.
Tạo khoảng nghỉ khi nhìn gần
Khi tập trung vào màn hình hoặc đọc tài liệu, bạn có thể làm việc liên tục lâu hơn mình nghĩ. Hãy gắn một khoảng nghỉ ngắn với nhịp công việc: sau khi hoàn thành email hoặc một phần tài liệu, nhìn ra xa và thay đổi tư thế. Quy tắc 20–20–20 là một gợi ý: sau khoảng 20 phút, nhìn một vật cách khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây.
Cỡ chữ đủ lớn, màn hình không bị phản chiếu và tư thế thoải mái cũng giúp việc đọc dễ hơn. Nếu bạn vẫn thường xuyên mỏi hoặc nhìn mờ, nên kiểm tra thay vì chỉ tăng thời gian nghỉ.
Bảo vệ mắt theo hoạt động
Khi ra nắng, hãy chọn kính có thông tin bảo vệ UVA/UVB phù hợp và cân nhắc thêm mũ rộng vành. Kính tối màu và khả năng lọc tia UV là hai đặc tính khác nhau; bạn nên xem nhãn của đúng sản phẩm.
Với công việc hoặc thể thao có nguy cơ chấn thương, hãy dùng kính bảo hộ phù hợp. Một chiếc kính mát thời trang không tự thay thế phương tiện bảo vệ chuyên dụng.
Giữ kính và dụng cụ chăm sóc sạch
Cất kính gọng vào hộp khi không dùng, giữ khăn lau sạch và vệ sinh tròng theo hướng dẫn. Nếu kính dính bụi cát, tránh chà ngay bằng khăn khô. Khi gọng lệch sau va chạm, hãy nhờ người có dụng cụ phù hợp kiểm tra thay vì tự bẻ nhiều lần.
Nếu dùng kính áp tròng, bạn cần quy trình chăm sóc riêng, bao gồm rửa tay, dùng đúng dung dịch và giữ kính tránh nước. Khi mắt đau, đỏ hoặc nhìn bất thường, hãy tháo kính và liên hệ bác sĩ mắt.
Theo dõi những thay đổi ở mắt
Giữ đơn kính, kết quả kiểm tra và lịch hẹn giúp bạn có thông tin để đối chiếu theo thời gian. Bạn cũng có thể ghi ngắn tình huống mới, chẳng hạn đọc màn hình nhanh mỏi hoặc kính bị rơi rồi bắt đầu lệch. Khi đến kiểm tra, những chi tiết ấy giúp người tiếp nhận hiểu vấn đề cụ thể hơn.
Nếu thị lực giảm đột ngột, mắt đau dữ dội hoặc xuất hiện nhiều ruồi bay mới kèm chớp sáng hay bóng che, hãy tìm cơ sở chuyên khoa mắt hoặc cấp cứu ngay. Những thói quen hằng ngày hỗ trợ chăm sóc nhưng không thay thế việc đánh giá y tế khi cần.
